常有人問：老師你已經跳舞這麼多了，怎麼還需要別的運動？

老實說，跳舞的運動量對...

常有人問：老師你已經跳舞這麼多了，怎麼還需要別的運動？

老實說，跳舞的運動量對我來講不太大，因為我已經蠻習慣⋯⋯所以我必須要有別的運動訓練我的心肺。

「跳繩」則是我的最愛！

➖➖我的跳繩內容包括➖➖

1.四種腳法：可以訓練單腳、不同方向的支撐。

2.最後衝刺：二迴旋

3.一開始慢慢跳，我的慢速大概是125-130下/每分鐘

4.跳的時間由長到短；速度則是由慢到快。
比如：3分鐘>2分鐘>1分鐘,速度125下>145下>170下

影片是我最後一分鐘的組合，給大家參考～😊

#趕快跟著老師一起跳

---